Vergelijk de beste platforms, ontdek wat je nodig hebt en begin vandaag nog — waar je ook bent, wanneer het jou uitkomt.
Doe de quizGeen reistijd, geen vaste roosters, geen drukke studio's. Online yoga geeft je de vrijheid om te oefenen wanneer en waar het jou past.
Of het nu 6 uur 's ochtends is of 11 uur 's avonds — online yoga past zich aan jouw schema aan, niet andersom. Pauzeer, herhaal, en oefen wanneer het jou uitkomt.
Begin met rustige, fundamentele lessen en groei op je eigen tempo. Geen vergelijking met anderen, geen prestatiedruk — alleen jij en je mat.
Vanaf €10 per maand heb je toegang tot duizenden lessen van wereldklasse docenten. Dat is minder dan één les in een fysieke studio.
Beantwoord 3 vragen en ontdek welk online yoga platform het beste bij jouw wensen past.
Onafhankelijk vergeleken op prijs, aanbod en gebruiksgemak. Vind het platform dat bij jou past.
Hét Nederlandse yoga platform van Rolf & Melanie. Complete online cursussen in het Nederlands, van beginners tot gevorderden. Inclusief Yoga Nidra, meditatie, mindfulness en een uitgebreid practice platform.
Uitgebreide bibliotheek met 500+ docenten. Van zachte hatha tot uitdagende vinyasa flows. Inclusief meditatie en ademhalingsoefeningen.
Prachtig geproduceerde lessen van topniveau docenten. Naast yoga ook fitness, pilates en meditatie. Moderne en visueel aantrekkelijke app.
Begeleide programma's die je stap voor stap door de basics leiden. Ideaal als je nog nooit yoga hebt gedaan.
Unieke AI-gegenereerde lessen die elke keer anders zijn. Volledig aanpasbaar: kies je stijl, niveau, lengte en focus.
Duizenden online yoga, meditatie en pilates lessen. Download voor offline gebruik of stream direct. Inclusief yoga muziek.
Unieke "Slow Burn Power Yoga" methode die fysieke kracht opbouwt. Ideaal voor yoga + fitnessdoel.
Yoga With Adriene, Sarah Beth Yoga en meer — duizenden gratis lessen van uitstekende kwaliteit.
Je hebt geen ervaring nodig. Alleen een beetje ruimte, comfortabele kleding en de bereidheid om te beginnen.
Je hebt niet veel ruimte nodig — ongeveer 2 bij 1 meter is genoeg. Zorg voor een vlakke ondergrond en minimale afleiding.
Start met een beginnersvriendelijke les van 15-20 minuten. Hatha yoga en gentle yoga zijn ideale stijlen om mee te beginnen.
Yoga is geen wedstrijd. Als iets pijn doet, stop dan. Flexibiliteit komt met de tijd. Focus op je ademhaling.
Drie keer per week 15 minuten is effectiever dan één keer per week een uur. Plan een vast moment in je dag.
Spoiler: niet veel. Dit zijn de essentials voor thuis yoga — van must-have tot nice-to-have.
Het enige echte must-have. Kies minimaal 4mm dik voor comfort. TPE of natuurrubber geeft de beste grip.
€15 – €80Onmisbaar voor beginners. Helpen je bij houdingen die nog net te moeilijk zijn.
€8 – €25 per setVerlengt je bereik bij stretches. Vooral handig als je nog niet zo flexibel bent.
€5 – €15Alles waarin je vrij kunt bewegen werkt. Een legging en tanktop is ideaal.
€20 – €60Klaar voor een transformerende ervaring? Een yoga retreat combineert dagelijkse practice met rust, natuur en persoonlijke groei.
Van Portugal tot Thailand — kies uit 5.000+ yoga retreats bij 1.700+ organisatoren wereldwijd.
Bekijk retreats →Geen verre reis nodig. Ontdek yoga weekenden in de Veluwe, Zeeland of Drenthe.
Bekijk NL retreats →Wil je yoga docent worden? Vind gecertificeerde 200-uurs en 500-uurs teacher trainings.
Bekijk trainingen →Yoga is het tot rust brengen van de bewegingen van de geest.
Dit citaat van Patanjali — geschreven zo'n 2.000 jaar geleden — is misschien wel de kortste en krachtigste definitie van yoga. Het woord "yoga" komt uit het Sanskriet en betekent letterlijk "verbinding" of "juk": het samenvoegen van lichaam, geest en adem tot een geheel.
In het Westen kennen we yoga vooral als een fysieke workout met houdingen op een mat. Maar de asana's — de fysieke houdingen — vormen slechts één van de acht onderdelen van yoga. De volledige traditie biedt een compleet pad naar innerlijke rust, helderheid en een bewuster leven.
Patanjali beschreef in de Yoga Sutra's acht stappen — of "takken" — naar innerlijke vrijheid. Samen vormen ze een levensfilosofie die net zo relevant is in 2026 als 2.000 jaar geleden.
Vijf ethische richtlijnen voor hoe je je verhoudt tot anderen: geweldloosheid (ahimsa), waarachtigheid (satya), niet-stelen (asteya), matigheid (brahmacharya) en niet-hebzucht (aparigraha). Geen strenge regels, maar uitnodigingen om bewuster te leven.
Vijf persoonlijke disciplines: innerlijke zuiverheid (saucha), tevredenheid (santosha), zelfdiscipline (tapas), zelfstudie (svadhyaya) en overgave (ishvara pranidhana). Het fundament van persoonlijke groei — op en naast de mat.
Dit is wat de meeste mensen kennen als "yoga" — de houdingen op de mat. Oorspronkelijk bedoeld om het lichaam voor te bereiden op langdurige meditatie. Asana brengt kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn. Het is de toegangspoort, maar niet de bestemming.
Bewuste ademhalingsoefeningen die je energie (prana) reguleren. Van de kalmerende "nadi shodhana" (wisselende neusgat-ademhaling) tot de energiegevende "kapalabhati". Ademwerk is de brug tussen lichaam en geest — en een van de snelste manieren om stress te verminderen.
Leren om je aandacht naar binnen te richten, weg van de constante prikkels van buitenaf. In een wereld van smartphones en notificaties is deze vaardigheid relevanter dan ooit. Het is de stap van "doen" naar "zijn".
Het richten van je aandacht op één punt — je ademhaling, een mantra, een kaars. Dharana traint je vermogen om gefocust te blijven en niet meegesleept te worden door de eindeloze stroom gedachten. Het voorportaal van meditatie.
Waar concentratie inspanning vraagt, is meditatie het moment dat het moeiteloos wordt. Een ononderbroken stroom van bewustzijn. Niet het stoppen van gedachten, maar het observeren ervan zonder oordeel — als wolken die voorbij drijven aan een stille hemel.
Het uiteindelijke doel: een staat van volledige eenheid en innerlijke vrijheid. Het oplossen van de scheiding tussen "ik" en "de wereld". Klinkt abstract? Denk aan die zeldzame momenten waarop je volledig opgaat in wat je doet — zonder gedachten over verleden of toekomst. Dat is een glimp van samadhi.
Naast de mat liggen praktijken die je leven fundamenteel kunnen veranderen. Het mooie: je hebt er niets voor nodig behalve een beetje tijd en aandacht.
Je ademhaling is de afstandsbediening van je zenuwstelsel. Langzaam en diep ademen activeert je parasympathisch zenuwstelsel — het "rust en herstel" systeem. De wetenschap bevestigt wat yogi's al millennia weten: bewuste ademhaling verlaagt cortisol, verlaagt bloeddruk en verbetert focus.
Meditatie is geen leeg hoofd krijgen — het is leren observeren wat er in je hoofd gebeurt zonder erin meegesleept te worden. Het is de ultieme training in aanwezigheid. Yoga Nidra, of "yogische slaap", is een diepe ontspanningstechniek waarbij je bewust balanceert op de grens tussen waken en slapen.
De grote yogische teksten — de Yoga Sutra's van Patanjali, de Bhagavad Gita, de Upanishaden — zijn geen stoffige religieuze documenten. Het zijn praktische handleidingen voor het menselijk bestaan. Ze gaan over vragen die iedereen herkent: hoe ga ik om met lijden? Wat is geluk? Wie ben ik werkelijk, voorbij mijn rollen en verhalen?
De echte yoga gebeurt niet op de mat — maar erna. Hoe je reageert in het verkeer. Hoe je luistert naar je partner. Hoe je omgaat met tegenslagen. Mindfulness is de kunst van aandachtig leven, en yoga biedt het raamwerk om dit te oefenen.
De mooiste reis begint niet op een vliegveld, maar op je mat — en vervolgens in alles wat je doet.
Ontdek een platform dat hierbij past →